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初心者必見！車中泊旅での眠気対策5選
ここからは筆者が実際に運転中に眠気が起きてしまったとき・起きそうなときに実践している5つの眠気対策を紹介していきます。
車中泊旅に出かける前にしっかりとポイントを抑えて、安全で楽しい旅にしていきましょう。
車中泊旅でおすすめの眠気対策5選はこちら。
・おすすめNo.1！車で仮眠
・休憩は多めにとる
・ストレッチをする
・カフェインを摂取する
・気分転換に車内の整理整頓
おすすめNo.1！車で仮眠
車中泊旅での眠気への圧倒的におすすめの対策は「車で仮眠」です。
キャンピングカーや車中泊仕様車であればどこかの施設を利用する必要なく、すぐに車内で快適に仮眠をとることができます。
筆者も眠気を感じたときにはSAや道の駅で仮眠をとることは多くあります。
長時間の停車は禁止されている場所でも短時間の仮眠であれば問題ない場所も国内ではたくさんあるので眠気を感じたときには無理をせず、仮眠をとるようにしましょう。
たった数分でも少しの時間身体を休めて眠るだけで眠気がなくなることもあります。
休憩は多めに取る
長時間運転では休みを取らずに運転をしてしまう方も多く、眠気が起きることもあるかと思います。
眠気に襲われたときには迷わず「休憩」しましょう。
車中泊仕様車やキャンピングカーであれば、車内で広々と寝転がることもできるので家と同様リラックスできるはずです。
近くのコンビニやスーパーの駐車場でもさくっと休憩できる場所は多くあります。
数分の休憩でも運転から離れると気分がすっきりして眠気も飛んでいくでしょう。
ストレッチをする
ストレッチも車中泊旅での長時間運転の時には欠かせない眠気対策です。
車中泊仕様車やキャンピングカーでは就寝スペースなどの広い場所が車内でとれるので、そこでストレッチをすることも眠気が起きたときにリラックス効果抜群と言えます。
ストレッチすると脳に新鮮な空気が送り届けられるので眠気も飛んでいくでしょう。
特に凝りやすい肩や首などのストレッチは眠気対策には有効です。
カフェインを摂取する
カフェインの摂取も運転中の眠気対策に有効と言われています。
筆者も運転中にコーヒーを飲むとキリっとして眠気も飛んでいくような気がします。
車中泊仕様車ならコンビニなどコーヒーを買う場所を探さなくてもOKですし、車内でゆっくりとコーヒータイムを楽しむこともできます。
休憩のついでに車内でコーヒーを飲んで次の運転までのパワーをチャージしていきましょう。
気分転換に車内の整理整頓
筆者がよく実践している方法になりますが、車内を整理整頓したり、掃除をしたりすると眠気から気を紛らわすことができ、自然と眠気が解消されることがあります。
なんとなく、車内がごちゃごちゃしていると集中力がなくなったり、注意力が散漫になったりしませんか？
そこで、身体を使って車内を整理整頓することで頭がクリアになり、眠気が薄まります。
また、車内にこもった温かい空気も掃除中は窓を全開に開けて空気の入れ替えができるため眠気を吹き飛ばすのには最適です。
新鮮な空気を吸うとリフレッシュされて眠気がなくなるようです。
まとめ：車中泊では眠気対策を取り入れて安全に旅を楽しもう！
運転中の眠気の特徴や車中泊旅での長時間運転で使える眠気対策を紹介してきました。
筆者も運転の距離が長くなると眠気に襲われて運転が危ないと感じることもありました。
しかし、上記で紹介している眠気対策を取り入れることで今では眠気が起きることも少なく、また眠気に襲われたときには対策ができるようになりました。
車中泊初心者の方は長時間の運転に慣れていない方も多いはずです。
「このくらいの距離なら大丈夫」「ちょっと眠いけど休憩なしで行く」と油断していては大きな事故を引き起こしてしまう可能性も高くなります。
運転中は一瞬のきのゆるみが事故につながることも考えられます。
本記事で紹介した「眠気対策」を取り入れながら安全で楽しい車中泊旅に出かけてくださいね！