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車中泊できちんと眠れてる？寝るためには対策が必要です！

車中泊は手軽に自然を楽しめる一方で、夜間「ぐっすり眠れない」という悩みを持つ方も多いようです。

せっかく楽しい車中泊旅をするなら睡眠で悩むことはなるべく避けたいですよね。

そこで、本記事では車中泊歴5年の筆者が車中泊での睡眠の悩みに効果的な対策や、筆者が実際に使用しているおすすめの車中泊で快適に眠るためのアイテムを紹介していきます。

車中泊で快適な睡眠がとれない、車中泊での睡眠に悩んでいるという方はぜひ参考にしてみてください。

最後まで読めば、車中泊で快適に眠るコツや車中泊の睡眠時におすすめのアイテムがより具体的に理解できるでしょう。

寝るための効果的な対策やコツ6選

さっそく、筆者が実際の車中泊で快適な睡眠を確保するために行っているコツを紹介していきます。

どのコツもすぐに車中泊に取り入れられるので車中泊でぐっすり寝られない、車中泊での睡眠に不安があるという方は参考にしてみるといいでしょう。

睡眠に効果的な対策やコツは全部で6つ
・車中泊に合った駐車スペースを選ぶ
・寝る前に身体を冷やさない
・車内はしっかりと暗くする
・家での快眠グッズを持参する
・寝る前にブルーライトを浴びない
・リラックス効果を高めるアロマを炊く

車中泊に合った駐車スペースを選ぶ

車中泊では車を停車させる場所もとても重要です。

例えば、傾斜のあるような場所や街灯が明るすぎる場所ではしっかりと寝られない可能性が高くなります。

筆者も今までに何度も経験していますが、一度傾斜や明るさが気になってしまうとその後なかなか眠りにつくことができません。

そうならないためにも、最初の場所を決める時点でしっかりと地面の状態や街灯を確認しておくといいでしょう。

車中泊を行う場所でぐっすり眠るためのコツとして「車中泊に向いている駐車スペースを選ぶこと」で快適な睡眠につながるはずです。

寝る前に身体を冷やさない

基本的に家でも同じだと思いますが、寝る前に身体が冷えてしまうと布団に入ってもなかなか身体が温まらず寝られないという方は多いようです。

特に車中泊では日帰り入浴などの入浴施設から出た後も車を移動させたり、車内で食事をとったりと、すぐに布団に入らない方も多いようです。

そうすると身体はどんどん冷えてしまうので、なるべくお風呂から出た後はすぐに布団で寝られるように車内も整えておくといいでしょう。

身体が温かいうちに布団にはいっておくだけで、車中泊での睡眠の質は圧倒的に良くなります。

車中泊でよく眠れないという方は、こういったお風呂上がりの湯冷めにも注意して過ごすようにしてみてください。

車内はしっかりと暗くする

車中泊ではどうしても夜間、街灯や走行する車のライトなどによって外からの光が入ってきてしまうことがあります。

そういった外からの光を遮断することも車中泊で快適に眠る方法としてとても重要です。

明るさが気になってしまうとなかなか眠れないという方も多いはずです。

筆者も一度車の明かりで起きてしまうとその後なかなか寝付けないのでその気持ちよくわかります。

同じように光があるとなかなか寝られない方はカーテンやサンシェードなど、比較的取り入れやすいグッズを車中泊で使うようにするとスムーズに寝られるようになるはずです。

家での快眠グッズを持参する

普段の家で使用しているアイテムを車中泊にも持って行くだけで圧倒的にぐっすり眠れるということもあります。

たとえば、筆者は宿泊施設などで枕が変わると寝られないタイプなのですが、車中泊に家で使用している枕を持参したらぐっすりと寝られたという実験結果もあります。

普段自宅で使用している枕や毛布、睡眠グッズなどのお気に入りのグッズがあれば車中泊に導入することで快適に寝られるはずです。

車中泊での睡眠に不安がある方はぜひ、この方法を試してみてくださいね。

寝る前にブルーライトを浴びない

車中泊をしていると、どうしても非日常の感じが楽しくて遅くまで起きてスマホで映画や動画を見ている、なんてことはないですか？

車中泊を始めたことは筆者も楽しくなって、つい遅くまでスマホやタブレットで映画鑑賞を楽しんでいました。

ですが、そのあとしっかり眠れたかと言うとあやしいですね。

やはりスマホやタブレットを眠る前に長時間見ることによって脳が覚醒して寝られないようになるようです。

実際に筆者も身体は疲れているはずなのに頭が冴えて寝られないという感覚になっていました。

寝る前はなるべくブルーライトなどの刺激を見ないようにして、静かに自然の音に耳を傾けて車内でゆっくり過ごすことも大切なのだと身をもって体感しました。

リラックス効果を高めるアロマを炊く

アロマによってリラックス効果を高めることも車中泊で睡眠がとれないという方におすすめの方法です。

特に電気を使わないアロマであれば眠る前にアロマを専用のアイテムに数滴たらして置いておくだけなので手間もかかりません。

筆者もストーンにアロマを垂らすだけのシンプルなアロマを使用していますが、手入れも特に必要ないので家でも車中泊でもよく使用しています。

ここまで車中泊でしっかりと睡眠を確保するために筆者が実際に実践しているコツを６つ紹介してきました。

ここからは、さらに筆者が実際の車中泊で使用しているアイテムやグッズを具体的に紹介していきますね。

次のページ▷▷▷【実際に使用している快眠するためのおすすめアイテムをご紹介します！】

筆者が愛用している寝るためのおすすめアイテム

筆者が実際に使用している車中泊の睡眠に役立つおすすめのアイテムを紹介していきます。

車中泊で快適に睡眠をとりたい、車中泊の睡眠で悩んでいるという方はぜひ1つでも取り入れて車中泊での睡眠に役立たせてくださいね。

筆者が愛用している車中泊の睡眠に役立つアイテム4選
・優しい光が特徴のLEDライト
・足元の冷えを防ぐ靴下
・外の明かりを遮るサンシェード
・リラックス効果抜群のアロマ

優しい光が特徴のLEDライト

前述していますが、寝る前に光を浴びることは脳を覚醒させてしまい、快適な睡眠の質を下げてしまう可能性があります。

そのため、スマホやタブレットのブルーライトはもちろん、なるべく車内でのライトも控えたいところ。

そこでおすすめなのが優しい光が特徴のLEDライトです。

光る強さはボタンの長押しで調整できるため、車内を好みのあかるさに設定できるのも嬉しいポイントです。

足元の冷えを防ぐ靴下

夜間の冷えは睡眠の大敵です。

なるべく身体、特に足元を冷やさないようにするだけで車中泊での快適な睡眠につなげることができます。

筆者が愛用しているルームソックスは「無印良品・ボアフリース　ルームソックス」です。

もこもこの素材で履いた瞬間から温かさを感じることができます。

車中泊で足の冷えが気になるという方はぜひ導入してみてください。

外の明かりを遮るサンシェード

車中泊の睡眠において、外の光を遮ることもとても重要になります。

そのためのアイテムとしてサンシェードは取り付けも簡単ですぐに導入しやすいアイテムと言えます。

筆者が使用しているサンシェードはスジガネ入りで吸盤が必要なく、へたらないといった特徴があるので吸盤タイプのサンシェードが苦手という方にはおすすめです。

光を遮るにはもちろん、夏場の暑い時期には車内の気温上昇を防ぐ役割りや、冬には結露を抑える効果もあります。

まだサンシェードを持っていないという方は導入を検討してみてもいいかも知れませんね。

リラックス効果抜群のアロマ

前述しているように、アロマでリラックス効果を高めることで快適な睡眠の確保にもつながります。

筆者も車中泊でなかなかなられないときにアロマの香りを車内で満たして眠るようにしています。

筆者が使用しているアロマは電気や熱も必要ないので、車中泊でも安心して使えるというメリットもあります。

おすすめの香りは「ラベンダー」。

程よくリラックスして気づいたら朝までぐっすり眠れているはずです。

工夫次第で車中泊でも朝までぐっすり眠れる！

車中泊での快適な睡眠のコツや、ぐっすり眠るためのアイテムを紹介してきました。

車中泊は自然を身近に感じられて、非日常を味わえるといったメリットがある半面、周りの光が気になって眠れないという方や、冷えからぐっすりと眠れていないという方は多いようです。

筆者も車中泊に慣れていない時期はあまりしっかりと寝られませんでした。

しかし、快適に眠るためのコツやアイテムを取り入れるだけで今では朝までぐっすり眠れるようになるはずです。

ぜひ、本記事で紹介した車中泊で快適に眠ることや睡眠におすすめのアイテムを参考にしながら快適な車中泊の夜を過ごせるようにしてください。